Clases de baile (Programación)

Análisis de la realidad

En este punto hablaremos del contexto en el que se va a desarrollar la actividad propuesta que en este caso engloba diferentes estilos de baile (latino, de salón y moderno).

Primeramente expondremos las características principales que rodean la actividad desarrollando los puntos más importantes: ubicación, entorno humano y social y la cultura deportiva que se encuentra a su alrededor. Posteriormente matizaremos los detalles sobre como se ha de llevar a cabo la actividad y cuales deben de ser las pautas a seguir para la ejecución de las actividades que aquí se engloban.

En cuanto a la ubicación hemos decidido quedarnos cerca de aquello que conocemos, siendo Lugo la ciudad elegida para su desarrollo. La razón de esta elección se encuentra en que los tres integrantes del grupo conocemos sus instalaciones, las preferencias de las personas y las necesidades de esta población.

El entorno humano y social en esta zona es limitante de muchas actividades que requieren un desarrollo competente en actividades físicas debido no solo a ser una ciudad pequeña con escasa población si no también al hecho de tener una población envejecida la cual merece que se le presenten diferentes alternativas, no debemos olvidar que muchos tienen una actividad física descuidada por no existir suficientes opciones para ellos. En este punto entramos nosotros donde encontramos un pequeño nicho de mercado en el que poder trabajar y aportar salud y bienestar no solo a mayores, si no también a adultos, niños y familias en general.

En cuanto a la cultura deportiva en cuanto a baile hay poco que decir, en esta zona podemos destacar la muñeira como baile tradicional y muy utilizada años atrás como proceso de recuperación de la cultura gallega en colegios y con los más pequeños.

En esta ciudad hay algún pequeño club o gimnasio que trabaja de forma específica ciertos tipos de baile como el break dance y el muy habitual zumba. Nosotros ofrecemos una alternativa al desarrollo específico y enfocado a la mejora exponencial y competente del baile ya que el objetivo fundamental será la mejora en el bienestar y la salud, fomentando un estilo de vida saludable, en movimiento, estableciendo relaciones sociales mientras se aprenden y/o mejoran ciertas habilidades.

Una vez finalizadas las concreciones más globales, vamos a matizar los detalles que serán fundamentales a la hora de organizar y llevar a cabo la actividad:

En cuanto a los grupos que conformarán la actividad como usuarios habrá que realizar 6 grupos (dos por baile) siendo tres los tipos de baile que realizaremos. Cada grupo estará conformado por un máximo de 30 personas.

• La razón de esto es amplificar en nº de posibilidades de aquellos que no puedan desempeñar la actividad un día determinado o simplemente tengan otras preferencias u horarios que no sean compatibles.

La instalación que nos gustaría emplear es el pabellón municipal de deportes de Lugo ya que consideramos que tiene un espacio más que suficiente para desempeñar las actividades mencionadas y además su ubicación se encuentra a medio camino de la mayor parte de concentraciones de viviendas en la ciudad. Desde la avenida de la coruña hasta la aceña de olga etc no representaría grandes dificultades para movilizarse a pie.

En cuanto a la duración total de la clase será entre 1 hora y media y 2 horas pudiendo ser ampliada en 30 minutos posteriores con el objetivo de recuperar clases perdidas con nuevas incorporaciones. Realizaremos un descanso de entre 5 y 10 minutos cada media hora aproximadamente y en función del grupo.

Los trabajadores o animadores necesarios para desempeñar el trabajo son dos en cada sesión: es importante que uno de ellos y desde una tarima dé la clase de una forma más global mientras que otro se dedique a ayudar o reincorporar a aquellos que necesiten más ayuda.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
30	1 12:00-14:00 Bachata 18:00-20:00 Tango y vals	2	3 12:00-14:00 Break dance 18:00-20:00 Bachata	4	5 12:00-14:00 Tango y vals 18:00-20:00 Break dance	6

Este ejemplo de horario se mantendrá a lo largo del mes y meses posteriores.

Como se puede observar existen 6 clases cada semana, dos de cada modalidad. El objetivo es tener 6 grupos de trabajo y que cada uno escoja el horario que mejor le convenga.

En el caso de la bachata habrá una pequeña distinción, ya que existen 2 niveles, uno de iniciación y otro de nivel avanzado, para ajustarse en mayor medida a la demanda, los martes de 12:00 a 13:00 y los jueves de 18:00 a 19:00 serán las clases de iniciación, los martes de 13:00 a 14:00 y los jueves de 19:00 a 20:00 serán las de nivel avanzado.

Información adicional:

• Existe la posibilidad de cambiar la clase de un día o repetir una clase otro día que no se corresponda con el seleccionado siempre que no se superen +10 alumnos (40 max)
• Los 30 minutos posteriores a la clase estarán destinados a nuevas incorporaciones que quieran ponerse al día, dudas, problemas etc.

OBJETIVOS GENERALES:

-Diversificar cultura del baile y actividad física en todos los sectores de la población.

-Realizar actividades de carácter lúdico que favorezcan la integración social

-Actividades que ayuden a mejorar el sistema cardiovascular así como la forma física general

-Desarrollo de la coordinación dinámica en primeras y terceras edades

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

-Aprender a desenvolver con soltura la actividad o actividades escogidas: baile latino, de salón y/o moderno

-Mejorar la coordinación de movimientos

-Ser capaz de bailar al ritmo del compás

-Favorecer la creación de nuevas relaciones sociales y participación activa de los integrantes con el animador y alumnos

OBJETIVOS OPERATIVOS:

	Bachata
Baile latino	-Realizar paso base -Dominar el cuadrado -Aprender enrosque y vueltas
	Tango	Vals
Bailes de salón	-Realizar la baldosa -Dominar la cadena invertida -Aprender cambios de dirección	-Controlar los 3 tiempos -Llevar a cabo los pasos en diagonal
	Break dance
Baile moderno	-Realizar russian step -Dominar sisi step -Controlar six step

CONTENIDOS

	BACHATA
BAILE LATINO	Paso base	-Ejecutar tres pasos que se bailan en los tres primeros tiempos y un toque con la planta del pie que se ejecuta en el cuarto tiempo. -Cuando la planta del pie toca el suelo en el cuarto tiempo, la cadera debe moverse hacia arriba. -Efectuar el paso siguiendo el ritmo de la música y manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. De esta forma, el movimiento de la cadera surgirá de forma natural
	Cuadrado	-Desempeñar la misma técnica que en el paso base pero con la variación de efectuar una figura haciendo un cuadrado. -El chico deberá realizar un paso con el pie izquierdo hacia delante,y la chica la pierna derecha atrás, y al lado a la izquierda el chico y a la derecha chica y así sucesivamente hasta ejecutar el cuadrado. -Se puede hacer diferente en posición diagonal, girándose suavemente, modificando así su naturaleza.
	Enrosque y vueltas	Enrosque -Para desarrollar bien el enrosque, el hombre avanza y se posiciona detrás de la mujer. Durante el proceso, levantará la mano izquierda para que la mujer pueda colocarse en la posición enroscada. -En el transcurso que el hombre pasa detrás de la mujer, esta se mantiene en el mismo lugar. De esta manera es como se llega a la posición enroscada, con el hombre situado detrás de la mujer en sintonía. Vueltas -Al bailar, se debe contar los tiempos en la mente (1, 2, 3, 4), y al llegar al cuarto tiempo empieza a levantar el brazo dirigente sobre la cabeza de la pareja, empezando a liberar la presión del otro brazo. -En el tiempo 1 del siguiente compás, la pareja empezará a girar haciendo un círculo debajo del brazo del hombre, sosteniéndose de forma suave del brazo dirigente. -Se terminará el giro en el tiempo 3, para que en el tiempo 4 tanto el hombre como en la mujer estén de nuevo bailando en sincronía.

	VALS
BAILE DE SALÓN	3 tiempos	-Efectuar el primer pase básico, el pie derecho queda al lado del izquierdo, se levanta el pie izquierdo y se vuelve a colocar sobre el suelo en el mismo sitio. -El segundo paso hacia atrás con el pie derecho. Finalmente se ejecuta otro paso con el pie izquierdo hacia el lado, siguiendo el pie derecho.
	Paso diagonal	-Se efectúa el primer paso con el pie derecho en diagonal, los pies quedan con una separación aproximada como la anchura de los hombros. -Luego se desempeña el siguiente paso juntando los pies llevando el izquierdo junto al derecho casi arrastrando la punta del pie por el suelo.

	TANGO
BAILE DE SALÓN	La baldosa	-Práctica del juego de pies sobre una plataforma limitada primero de manera individual y a continuación en pareja, teniendo cuidado de no pisar a tu compañero realizando el juego de pies. -Realizar una práctica individual de esta técnica con diferentes ritmos y diferentes músicas.
	Cadena invertida	-Práctica del posicionamiento de brazos en pareja para asimilar su colocación y el desarrollo de estos haciendo la cadena. -Al igual que con la baldosa también se realizarán diversos ritmos.
	Cambios de dirección	-Realización de pasos de manera individual hacia diferentes lados dentro de un espacio reducido, después se hará lo mismo en pareja -Se repetirá lo mismo que en los anteriores casos, realizando diversos cambios de ritmo.

	BREAKDANCE
BAILE MODERNO	Russian step	-Realización de sentadillas para fortalecer piernas y poder desarrollar este exigente paso. -Realizar las patadas del russian step sin estar de cuclillas, con la finalidad de acostumbrarse a su cadencia. -Pasar a las cuclillas e introducir las patadas, primero lentamente y luego subiendo su ritmo periódicamente.
	Sisi step	-Práctica del cambio de brazo y pierna de apoyo. -Comienzo de la torsión de cadera en una posición sentada. -Realización del movimiento completo en velocidad ascendente.
	Six step	-Aprendizaje de las 6 fases del paso y práctica de cada fase de manera individualizada para asegurar su aprendizaje. Unificar todas las fases en un ciclo y aumentar la velocidad para su fijación y correcta realización

1ª SESIÓN TANGO

Instalaciones: Pabellón municipal de deportes

Material:

Calentamiento

Actividad 1 Presentación de animadores y conocimiento de choque (10-12')

• Toma de contacto con las personas y conocimiento del grupo (presentación)
• pondremos 4 canciones y el grupo bailará siguiendo el ritmo (como pueda o sepa con una persona aleatoria que cambiará cada 20 segundos)
• “Sería interesante que los que más saben ayuden a los que no”

Agrupamientos: Parejas (incluyendo a los animadores si es necesario)

Estilo educativo: Mando directo y asignación de tareas

Parte central

Actividad 2 Ya nos conocemos mejor (10-15')

• Breve presentación de cada participante y razón por la que está aquí.
• Introducción al tango y ronda de preguntas para favorecer el ambiente de grupo y dinamismo:
  ¿Donde creéis que se originó el tango?- Surgió en Buenos aires, en la zona del Río de la plata.
  ¿Cuando apareció?- A partir de 1850
  ¿Que influencias pudo tener en sus inicios?-Tuvo mucha influencia africana y europea debido a la inmigración.

Agrupamientos: Todos sentados en la pista descansando del trabajo anterior

Estilo educativo: Mando directo y participativo

Actividad 3 Primeros pasos de tango “La baldosa” (20-25')

• Plantearemos una progresión: individual
• Partiendo de una posición de pies juntos, desplazaremos el pié izquerdo hacia ese mismo lado, posteriormente adelantaremos el derecho y daremos otro paso hacia delante con el derecho.
• Una vez logrado este simple paso realizaremos lo mismo pero volveremos a la posición original siguiendo el mismo recorrido.
• Por último pondremos música y realizaremos lo aprendido al ritmo de la misma

Agrupamientos: Individualmente y a una distancia prudencial de los compañeros

Estilo educativo: Mando directo

Actividad 4 Feedback y despedida (5')

• Animaremos a las personas presentes a dar su opinión sobre: la sesión, que les ha gustado, que no les ha gustado y que creen que podría mejorarse en este primer acercamiento

Agrupamientos: Sentados en círculo

Estilo educativo: Mando directo y participativo

2ª sesión: Haríamos algo similar con el vals, haciendo una breve sesión de preguntas y respuestas para conocer los aspectos más históricos del baile (origen, época, influencias etc) y una breve iniciación a los 3 tiempos.

3ª sesión: Continuaremos con el tango y destacará la asimilación de la baldosa y la iniciación a la cadena invertida. También se incidiría en aspectos de colaboración y aleatoriedad de grupos y parejas para más dinamismo y refuerzo social.

2ª SESIÓN VALS

Instalaciones: Pabellón municipal de deportes

Material:

Calentamiento

Actividad 1 Baila (10')

• Toma de contacto con las personas y conocimiento del grupo.
• Pondremos canciones de distintos géneros y el grupo bailará siguiendo el ritmo
• Cuando se diga ¡YA! Se debe buscar una pareja con la que bailar

Agrupamientos: Individual y por parejas (incluyendo a los animadores si es necesario)

Estilo educativo: Mando directo y asignación de tareas

Parte central

Actividad 2 3 tiempos (15')

• Asimilación 3 tiempos
• Al ritmo de la música y de forma individual realizaremos los pasos incidiendo el el ritmo.
• Posteriormente por parejas (cambio cada 20'')

Agrupamientos: Individualmente y por parejas a una distancia prudencial de los compañeros

Estilo educativo: Mando directo y asignación de tareas

Actividad 3 Primeros pasos “Diagonal” (5'-10')

• Plantearemos una progresión: individual
• Partiendo de una posición de pies juntos, desplazaremos el pié derecho hacia ese mismo lado pero de forma diagonal, posteriormente desplazamos el izquierdo hasta estar en paralelo con el derecho y levantamos ligeramente el derecho.
• Una vez logrado este simple paso realizaremos lo mismo pero volveremos a la posición original siguiendo el mismo recorrido.
• Por último pondremos música y realizaremos lo aprendido al ritmo de la misma

Agrupamientos: Individualmente y a una distancia prudencial de los compañeros

Estilo educativo: Mando directo

Actividad 4 Dime cómo (20')

• Haremos trios donde el objetivo es que cada uno de los integrantes baile al ritmo de la música un “3 tiempos” o “diagonal”. Tienen libertad para hacerlo solos o en pareja. La persona o personas restantes del trío deberán informar en función de lo aprendido lo que creen que hacen bien, mal y lo que podrían mejorar.

Agrupamientos: Tríos

Estilo educativo: Mando directo, asignación de tareas y enseñanza recíproca

1ª SESIÓN BACHATA

Instalaciones:Interior

Duración: 1 hora

Nº de participantes: 20

Tipo: iniciación al baile latino

Parte inicial

Actividad 1 (25 min)

Nos dispondremos primeramente a dar una breve explicación verbal de cómo es el paso base a la vez realizando una demostración, a continuación calentaremos un par de minutos con ejercicios de movimiento de cuello,hombros y piernas acompañado por una música de fondo relajante para aliviar la tensión.

De nuevo retomaremos con el paso base, primero mandaremos que lo realicen individualmente sin música, mientras nosotros marcaremos los tiempos que tienen que seguir mediante una demostración, corregiremos errores para que vayan acostumbrándose y no cojan manías como las de mirarse a los pies etc.. luego pondremos música e intentaremos que puedan transmitir esos movimientos al ritmo de la canción sin perderse, haremos varias repeticiones rotando entre sin música y con para que manejen bien los pasos en sus respectivos tiempos.

Parte central

Actividad 2 (15 min)

Seguiremos puliendo el paso base sin música pero esta vez con la variación de hacerlo más despacio para centrarnos en el movimiento de cadera y en la ligera flexión de las rodillas, para que el baile sea natural y no coger una postura rígida o irregular. 

Aumentaremos el ritmo y la intensidad con la ayuda ahora de la música pero sin dejar de centrarnos en la cadera y las rodillas.

Actividad 3 (10 min)

Ahora procederemos a emparejar a los alumnos chicos con chicas y que realicen el paso base agarrados de las manos al ritmo de la música, cada minuto se cambiarán las parejas independientemente del nivel.

Actividad 4 (10 min)

Proseguiremos con la actividad en parejas, pero ahora nivelaremos según el nivel que tenga cada alumno para que sea equitativo y la transmisión positiva.

Además también rotaremos la acción de agarrarse, lo haremos de manera pegada al cuerpo agarrando la cintura.

2ª SESIÓN BACHATA

Instalaciones:Interior

Duración: 1 hora

Nº de participantes: 20

Tipo: Baile latino Avanzado

Parte inicial

Actividad 1 (20 min)

Empezaremos con unos ejercicios de calentamiento para estirar un poco y evitar lesiones futuras, serán ejercicios generalizados pero se centrarán sobre todo en tren inferior.

Nos dispondremos a poner a los alumnos en parejas, chicos con chicas, si los números no cuadran, algunos tendrán que hacer de chico o de chica en función de la necesidad.

Una vez hecho las parejas procederemos a practicar el cuadrado, los chicos se centrarán en el paso masculino y las chicas en el femenino, perfeccionando su técnica y corrigiendo los fallos.

Parte central

Actividad 2 (10 min)

Seguiremos con el cuadrado pero aumentaremos la dificultad, de manera que se realizará en posición diagonal y se tomará un poco más de distancia de la pareja.

Así modificaremos la naturaleza de la misma y a la vez reforzaremos el aprendizaje ya adquirido previamente.

Actividad 3 (15 min)

Seguiremos teniendo al grupo en parejas, mandaremos realizar el paso base y posteriormente marcaremos los tiempos e indicaremos cuando debe de hacerse el enrosque, practicaremos varias veces cambiando de parejas cada 2 minutos.

El objetivo principal será  que el hombre avance y se posicione detrás de la mujer, y durante el proceso levantara la mano izquierda para que la mujer pueda colocarse en la posición enroscada.

Actividad 4 (15 min)

Haremos una pequeña introducción mediante una demostración del profesor, cogeremos a un alumno y realizaremos el paso base primeramente, en seguida con la ayuda de la música, daremos unas indicaciones para realizar las vueltas de bachata de manera correcta, el objetivo primordial será que los alumnos se mentalicen los tiempos y los pasos correspondientes a cada uno de los movimientos ,haremos unas parejas concretas y fijas, durante el tiempo estimado se practicara las vueltas y se corregirán los errores oportunos que pueda haber.

1ª SESIÓN BREAKDANCE

1-5’ Explicación

-Presentación del curso

• El monitor hará una presentación de si mismo.
• Explicará los contenidos y las actividades del curso
• Se plantearán ciertas evaluaciones a lo largo del mismo

5-15’ Calentamiento

Se dividirá en activación y movilidad

-Movilidad articular

• Se harán estiramientos y ejercicios en distintas articulaciones y grupos musculares
• Se incidirá especialmente en las extremidades inferiores y tronco

-Activación

• En esta primera sesión para la activación se realizarán sentadillas para activar la acción cardiovascular y fortalecer las piernas

15-55’ Parte principal

En esta primera sesión se verán el movimiento básico de pié del breakdance del cruce de piernas y el inicio al six step.

-Cruce de piernas(15-35’)

• Se explicará su funcionamiento y se hará una demostración del mismo.
• A continuación se hará un ejercicio para comenzar su realización el cual se basará en el cruce de piernas consecutivo y en velocidad ascendente.
• A continuación se añadirá el movimiento completo y se afianzará la realización de este paso.

-Six-step(35-55’)

• Se explicará todo su desarrollo y se enseñarán sus seis fases
• Se practicarán las 6 fases de este paso de manera individualizada para asegurar su aprendizaje de la manera correcta.

55-60’ Vuelta a la calma

Para esta vuelta a la calma se hará baile sencillo y poco exigente y se hablará del desarrollo de la sesión. Se aprovechará para preguntar dudas.

2ª SESIÓN BREAKDANCE

1-5’ Explicación

-Explicación de la sesión

• Se explicará la consecución de la sesión y las actividades a realizar: iniciación al russian step y al sisi step.

5-15’ Calentamiento

Se dividirá en activación y movilidad

-Movilidad articular

• Se harán estiramientos y ejercicios en distintas articulaciones y grupos musculares
• Se incidirá especialmente en las extremidades inferiores y tronco

-Activación

• En esta primera sesión para la activación se realizarán sentadillas para activar la acción cardiovascular y fortalecer las piernas
• Como añadido extra se realizará una consecución de six step

15-55’ Parte principal

En esta sesión se verán la iniciación al sisi step y al russian step

-Russian step

• Se realizará un ejercicio basado en el lanzamiento de patadas de russian step sin estar de cuclillas para interiorizar el movimiento
• Acto seguido se hará otro ejercicio en el se realizará el paso completo pero a una altura media, sin llegar a las cuclillas.

-Sisi step

• Se aprenderá la sucesión de apoyos de manos y piés alterna y la torsión de cadera todo esto sentado.
• Se aumentará la velocidad y se añadirá la altura a la cadera.

55-60’ Vuelta a la calma

Esta vuelta a la calma se hará un repaso de los pasos aprendidos hasta el momento de una manera relajada.

ESTILOS EDUCATIVOS EMPLEADOS:

En cuanto a estilos reproductivos

Fundamentalmente emplearemos el mando directo, enseñanza modulada ya que cada alumno partirá de una base diferente y la enseñanza recíproca que permite una mayor asimilación de los movimientos.

En cuanto a estilos productivos

Solamente utilizaremos el descubrimiento guiado que sobre todo hace hincapié en la adquisición del ritmo durante el baile con música.

Realizado por: Rúan, Xosé y Jesús