Análisis
de la realidad
En este
punto hablaremos del contexto en el que se va a desarrollar la
actividad propuesta que en este caso engloba diferentes estilos de
baile (latino, de salón y moderno).
Primeramente
expondremos las características principales que rodean la actividad
desarrollando los puntos más importantes: ubicación, entorno
humano y social y la cultura deportiva que se encuentra a su
alrededor. Posteriormente matizaremos los detalles sobre como se
ha de llevar a cabo la actividad y cuales deben de ser las pautas a
seguir para la ejecución de las actividades que aquí se engloban.
En
cuanto a la ubicación hemos decidido quedarnos cerca de
aquello que conocemos, siendo Lugo la ciudad elegida para su
desarrollo. La razón de esta elección se encuentra en que los tres
integrantes del grupo conocemos sus instalaciones, las preferencias
de las personas y las necesidades de esta población.
El
entorno humano y social en esta zona es limitante de muchas
actividades que requieren un desarrollo competente en actividades
físicas debido no solo a ser una ciudad pequeña con escasa
población si no también al hecho de tener una población envejecida
la cual merece que se le presenten diferentes alternativas, no
debemos olvidar que muchos tienen una actividad física descuidada
por no existir suficientes opciones para ellos. En este punto
entramos nosotros donde encontramos un pequeño nicho de mercado en
el que poder trabajar y aportar salud y bienestar no solo a mayores,
si no también a adultos, niños y familias en general.
En
cuanto a la cultura deportiva en cuanto a baile hay poco que
decir, en esta zona podemos destacar la muñeira como baile
tradicional y muy utilizada años atrás como proceso de recuperación
de la cultura gallega en colegios y con los más pequeños.
En esta
ciudad hay algún pequeño club o gimnasio que trabaja de forma
específica ciertos tipos de baile como el break dance y el muy
habitual zumba. Nosotros ofrecemos una alternativa al desarrollo
específico y enfocado a la mejora exponencial y competente del baile
ya que el objetivo fundamental será la mejora en el bienestar y la
salud, fomentando un estilo de vida saludable, en movimiento,
estableciendo relaciones sociales mientras se aprenden y/o mejoran
ciertas habilidades.
Una
vez finalizadas las concreciones más globales, vamos a matizar los
detalles que serán fundamentales a la hora de organizar y llevar a
cabo la actividad:
En
cuanto a los grupos que conformarán la actividad como
usuarios habrá que realizar 6 grupos (dos por baile) siendo tres los
tipos de baile que realizaremos. Cada grupo estará conformado por un
máximo de 30 personas.
- La razón de esto es amplificar en nº de posibilidades de aquellos que no puedan desempeñar la actividad un día determinado o simplemente tengan otras preferencias u horarios que no sean compatibles.
La
instalación que nos gustaría emplear es el pabellón
municipal de deportes de Lugo ya
que consideramos que tiene un espacio más que suficiente para
desempeñar las actividades mencionadas y además su ubicación se
encuentra a medio camino de la mayor parte de concentraciones de
viviendas en la ciudad. Desde la avenida de la coruña hasta la aceña
de olga etc no representaría grandes dificultades para movilizarse a
pie.
En
cuanto a la duración total de la clase será entre 1 hora y
media y 2 horas pudiendo ser ampliada en 30 minutos posteriores con
el objetivo de recuperar clases perdidas con nuevas incorporaciones.
Realizaremos un descanso de entre 5 y 10 minutos cada media hora
aproximadamente y en función del grupo.
Los
trabajadores o animadores necesarios para desempeñar el
trabajo son dos en cada sesión: es importante que uno de ellos y
desde una tarima dé la clase de una forma más global mientras que
otro se dedique a ayudar o reincorporar a aquellos que necesiten más
ayuda.
Lunes
|
Martes
|
Miércoles
|
Jueves
|
Viernes
|
Sábado
|
Domingo
|
30
|
1
12:00-14:00
Bachata
18:00-20:00
Tango
y vals
|
2
|
3
12:00-14:00
Break
dance
18:00-20:00
Bachata
|
4
|
5
12:00-14:00
Tango
y vals
18:00-20:00
Break
dance
|
6
|
Este
ejemplo de horario se mantendrá a lo largo del mes y meses
posteriores.
Como
se puede observar existen 6 clases cada semana, dos de cada
modalidad. El objetivo es tener 6 grupos de trabajo y que cada uno
escoja el horario que mejor le convenga.
En
el caso de la bachata habrá una pequeña distinción, ya que existen
2 niveles, uno de iniciación y otro de nivel avanzado, para
ajustarse en mayor medida a la demanda, los martes de 12:00 a 13:00 y
los jueves de 18:00 a 19:00 serán las clases de iniciación, los
martes de 13:00 a 14:00 y los jueves de 19:00 a 20:00 serán las de
nivel avanzado.
Información
adicional:
- Existe la posibilidad de cambiar la clase de un día o repetir una clase otro día que no se corresponda con el seleccionado siempre que no se superen +10 alumnos (40 max)
- Los 30 minutos posteriores a la clase estarán destinados a nuevas incorporaciones que quieran ponerse al día, dudas, problemas etc.
OBJETIVOS
GENERALES:
-Diversificar
cultura del baile y actividad física en todos los sectores de la
población.
-Realizar
actividades de carácter lúdico que favorezcan la integración
social
-Actividades
que ayuden a mejorar el sistema cardiovascular así como la forma
física general
-Desarrollo
de la coordinación dinámica en primeras y terceras edades
OBJETIVOS
ESPECÍFICOS
-Aprender
a desenvolver con soltura la actividad o actividades escogidas: baile
latino, de salón y/o moderno
-Mejorar
la coordinación de movimientos
-Ser
capaz de bailar al ritmo del compás
-Favorecer
la creación de nuevas relaciones sociales y participación activa de
los integrantes con el animador y alumnos
OBJETIVOS
OPERATIVOS:
Bachata
|
||
Baile
latino
|
-Realizar
paso base
-Dominar
el cuadrado
-Aprender
enrosque y vueltas
|
|
Tango
|
Vals
|
|
Bailes
de salón
|
-Realizar
la baldosa
-Dominar
la cadena invertida
-Aprender
cambios de dirección
|
-Controlar
los 3 tiempos
-Llevar
a cabo los pasos en diagonal
|
Break dance
|
||
Baile
moderno
|
-Realizar
russian step
-Dominar
sisi step
-Controlar
six step
|
CONTENIDOS
BACHATA
|
||
BAILE LATINO |
Paso
base
|
-Ejecutar
tres pasos que se bailan en los tres primeros tiempos y un toque
con la planta del pie que se ejecuta en el cuarto tiempo.
-Cuando
la planta del pie toca el suelo en el cuarto tiempo, la cadera
debe moverse hacia arriba.
|
Cuadrado
|
-Desempeñar
la misma técnica que en el paso base pero con la variación de
efectuar una figura haciendo un cuadrado.
-El
chico deberá realizar un paso con el pie izquierdo hacia
delante,y la chica la pierna derecha atrás, y al lado a la
izquierda el chico y a la derecha chica y así sucesivamente
hasta ejecutar el cuadrado.
|
|
Enrosque
y vueltas
|
Enrosque
-Para
desarrollar bien el enrosque, el hombre avanza y se posiciona
detrás de la mujer. Durante el proceso, levantará la mano
izquierda para que la mujer pueda colocarse en la posición
enroscada.
-En
el transcurso que el hombre pasa detrás de la mujer, esta se
mantiene en el mismo lugar. De esta manera es como se llega a la
posición enroscada, con el hombre situado detrás de la mujer en
sintonía.
Vueltas
-Al
bailar, se debe contar los tiempos en la mente (1, 2, 3, 4), y al
llegar al cuarto tiempo empieza a levantar el brazo dirigente
sobre la cabeza de la pareja, empezando a liberar la presión del
otro brazo.
-En
el tiempo 1 del siguiente compás, la pareja empezará a girar
haciendo un círculo debajo del brazo del hombre, sosteniéndose
de forma suave del brazo dirigente.
|
VALS
|
||
BAILE DE SALÓN |
3
tiempos
|
-Efectuar
el primer pase básico, el pie derecho queda al lado del
izquierdo, se levanta el pie izquierdo y se vuelve a colocar
sobre el suelo en el mismo sitio.
-El
segundo paso hacia atrás con el pie derecho.
Finalmente
se ejecuta otro paso con el pie izquierdo hacia el lado,
siguiendo el pie derecho. |
Paso
diagonal
|
-Se
efectúa el primer paso con el pie derecho en diagonal, los pies
quedan con una separación aproximada como la anchura de los
hombros.
-Luego
se desempeña el siguiente paso juntando los pies llevando el
izquierdo junto al derecho casi arrastrando la punta del pie por
el suelo. |
TANGO
|
||
BAILE DE SALÓN |
La
baldosa
|
-Práctica
del juego de pies sobre una plataforma limitada primero de manera
individual y a continuación en pareja, teniendo cuidado de no
pisar a tu compañero realizando el juego de pies. -Realizar una práctica individual de esta técnica con diferentes ritmos y diferentes músicas. |
Cadena
invertida
|
-Práctica
del posicionamiento de brazos en pareja para asimilar su
colocación y el
desarrollo
de estos haciendo la cadena.
-Al
igual que con la baldosa también se realizarán diversos ritmos.
|
|
Cambios
de dirección
|
-Realización de
pasos de manera individual hacia diferentes lados dentro de un espacio reducido, después se hará lo mismo en pareja -Se repetirá lo mismo que en los anteriores casos, realizando diversos cambios de ritmo. |
BREAKDANCE
|
||
BAILE MODERNO |
Russian
step
|
-Realización
de sentadillas para fortalecer piernas y poder desarrollar este
exigente paso. -Realizar las patadas del russian step sin estar de cuclillas, con la finalidad de acostumbrarse a su cadencia. -Pasar a las cuclillas e introducir las patadas, primero lentamente y luego subiendo su ritmo periódicamente. |
Sisi
step
|
-Práctica
del cambio de brazo y pierna de apoyo.
-Comienzo
de la torsión de cadera en una posición sentada.
-Realización
del movimiento completo en velocidad ascendente.
|
|
Six
step
|
-Aprendizaje de las
6 fases del paso y práctica de cada fase de manera
individualizada para asegurar su aprendizaje. Unificar todas las fases en un ciclo y aumentar la velocidad para su fijación y correcta realización |
1ª
SESIÓN TANGO
Instalaciones:
Pabellón municipal de deportes
Material:
Calentamiento
Actividad
1 Presentación de animadores y
conocimiento de choque (10-12')
- Toma de contacto con las personas y conocimiento del grupo (presentación)
- pondremos 4 canciones y el grupo bailará siguiendo el ritmo (como pueda o sepa con una persona aleatoria que cambiará cada 20 segundos)
- “Sería interesante que los que más saben ayuden a los que no”
Agrupamientos:
Parejas
(incluyendo a los animadores si es necesario)
Estilo
educativo: Mando directo y
asignación de tareas
Parte
central
Actividad
2 Ya nos conocemos mejor (10-15')
- Breve presentación de cada participante y razón por la que está aquí.
- Introducción al tango y ronda de preguntas para favorecer el ambiente de grupo y dinamismo:¿Donde creéis que se originó el tango?- Surgió en Buenos aires, en la zona del Río de la plata.¿Cuando apareció?- A partir de 1850¿Que influencias pudo tener en sus inicios?-Tuvo mucha influencia africana y europea debido a la inmigración.
Agrupamientos:
Todos sentados en la pista
descansando del trabajo anterior
Estilo
educativo: Mando directo y
participativo
Actividad
3 Primeros pasos de tango “La baldosa”
(20-25')
- Plantearemos una progresión: individual
- Partiendo de una posición de pies juntos, desplazaremos el pié izquerdo hacia ese mismo lado, posteriormente adelantaremos el derecho y daremos otro paso hacia delante con el derecho.
- Una vez logrado este simple paso realizaremos lo mismo pero volveremos a la posición original siguiendo el mismo recorrido.
- Por último pondremos música y realizaremos lo aprendido al ritmo de la misma
Agrupamientos:
Individualmente y a una
distancia prudencial de los compañeros
Estilo
educativo: Mando directo
Actividad
4 Feedback y despedida
(5')
- Animaremos a las personas presentes a dar su opinión sobre: la sesión, que les ha gustado, que no les ha gustado y que creen que podría mejorarse en este primer acercamiento
Agrupamientos:
Sentados en círculo
Estilo
educativo: Mando directo y
participativo
2ª
sesión: Haríamos algo
similar con el vals, haciendo una breve sesión de preguntas y
respuestas para conocer los aspectos más históricos del baile
(origen, época, influencias etc) y una breve iniciación a los 3
tiempos.
3ª
sesión: Continuaremos
con el tango y destacará la asimilación de la baldosa y la
iniciación a la cadena invertida. También se incidiría en aspectos
de colaboración y aleatoriedad de grupos y parejas para más
dinamismo y refuerzo social.
2ª
SESIÓN VALS
Instalaciones:
Pabellón municipal de deportes
Material:
Calentamiento
Actividad
1 Baila (10')
- Toma de contacto con las personas y conocimiento del grupo.
- Pondremos canciones de distintos géneros y el grupo bailará siguiendo el ritmo
- Cuando se diga ¡YA! Se debe buscar una pareja con la que bailar
Agrupamientos:
Individual y por parejas
(incluyendo a los animadores si es necesario)
Estilo
educativo: Mando directo y
asignación de tareas
Parte
central
Actividad
2 3 tiempos (15')
- Asimilación 3 tiempos
- Al ritmo de la música y de forma individual realizaremos los pasos incidiendo el el ritmo.
- Posteriormente por parejas (cambio cada 20'')
Agrupamientos:
Individualmente y por parejas a
una distancia prudencial de los compañeros
Estilo
educativo: Mando directo y
asignación de tareas
Actividad
3 Primeros pasos “Diagonal”
(5'-10')
- Plantearemos una progresión: individual
- Partiendo de una posición de pies juntos, desplazaremos el pié derecho hacia ese mismo lado pero de forma diagonal, posteriormente desplazamos el izquierdo hasta estar en paralelo con el derecho y levantamos ligeramente el derecho.
- Una vez logrado este simple paso realizaremos lo mismo pero volveremos a la posición original siguiendo el mismo recorrido.
- Por último pondremos música y realizaremos lo aprendido al ritmo de la misma
Agrupamientos:
Individualmente y a una
distancia prudencial de los compañeros
Estilo
educativo: Mando directo
Actividad
4 Dime cómo
(20')
- Haremos trios donde el objetivo es que cada uno de los integrantes baile al ritmo de la música un “3 tiempos” o “diagonal”. Tienen libertad para hacerlo solos o en pareja. La persona o personas restantes del trío deberán informar en función de lo aprendido lo que creen que hacen bien, mal y lo que podrían mejorar.
Agrupamientos:
Tríos
Estilo
educativo: Mando directo,
asignación de tareas y enseñanza
recíproca
1ª
SESIÓN BACHATA
Instalaciones:Interior
Duración:
1
hora
Nº
de participantes: 20
Tipo:
iniciación
al baile latino
Parte
inicial
Actividad
1 (25
min)
Nos
dispondremos primeramente a dar una breve explicación verbal de cómo
es el paso base a la vez realizando una demostración, a continuación
calentaremos un par de minutos con ejercicios de movimiento de
cuello,hombros y piernas acompañado por una música de fondo
relajante para aliviar la tensión.
De
nuevo retomaremos con el paso base, primero mandaremos que lo
realicen individualmente sin música, mientras nosotros marcaremos
los tiempos que tienen que seguir mediante una demostración,
corregiremos errores para que vayan acostumbrándose y no cojan
manías como las de mirarse a los pies etc.. luego pondremos música
e intentaremos que puedan transmitir esos movimientos al ritmo de la
canción sin perderse, haremos varias repeticiones rotando entre sin
música y con para que manejen bien los pasos en sus respectivos
tiempos.
Parte
central
Actividad
2 (15
min)
Seguiremos
puliendo el paso base sin música pero esta vez con la variación de
hacerlo más despacio para centrarnos en el movimiento de cadera y en
la ligera flexión de las rodillas, para que el baile sea natural y
no coger una postura rígida o irregular.
Aumentaremos
el ritmo y la intensidad con la ayuda ahora de la música pero sin
dejar de centrarnos en la cadera y las rodillas.
Actividad
3 (10
min)
Ahora
procederemos a emparejar a los alumnos chicos con chicas y que
realicen el paso base agarrados de las manos al ritmo de la música,
cada minuto se cambiarán las parejas independientemente del nivel.
Actividad
4 (10
min)
Proseguiremos
con la actividad en parejas, pero ahora nivelaremos según el nivel
que tenga cada alumno para que sea equitativo y la transmisión
positiva.
Además
también rotaremos la acción de agarrarse, lo haremos de manera
pegada al cuerpo agarrando la cintura.
2ª
SESIÓN BACHATA
Instalaciones:Interior
Duración:
1
hora
Nº
de participantes: 20
Tipo:
Baile
latino Avanzado
Parte
inicial
Actividad
1 (20
min)
Empezaremos
con unos ejercicios de calentamiento para estirar un poco y evitar
lesiones futuras, serán ejercicios generalizados pero se centrarán
sobre todo en tren inferior.
Nos
dispondremos a poner a los alumnos en parejas, chicos con chicas, si
los números no cuadran, algunos tendrán que hacer de chico o de
chica en función de la necesidad.
Una
vez hecho las parejas procederemos a practicar el cuadrado, los
chicos se centrarán en el paso masculino y las chicas en el
femenino, perfeccionando su técnica y corrigiendo los fallos.
Parte
central
Actividad
2 (10
min)
Seguiremos
con el cuadrado pero aumentaremos la dificultad, de manera que se
realizará en posición diagonal y se tomará un poco más de
distancia de la pareja.
Así
modificaremos la naturaleza de la misma y a la vez reforzaremos el
aprendizaje ya adquirido previamente.
Actividad
3 (15
min)
Seguiremos
teniendo al grupo en parejas, mandaremos realizar el paso base y
posteriormente marcaremos los tiempos e indicaremos cuando debe de
hacerse el enrosque, practicaremos varias veces cambiando de parejas
cada 2 minutos.
El
objetivo
principal
será que el hombre avance y se posicione detrás de la mujer,
y durante el proceso levantara la mano izquierda para que la mujer
pueda colocarse en la posición enroscada.
Actividad
4 (15
min)
Haremos
una pequeña introducción mediante una demostración del profesor,
cogeremos a un alumno y realizaremos el paso base primeramente, en
seguida con la ayuda de la música, daremos unas indicaciones para
realizar las vueltas de bachata de manera correcta, el objetivo
primordial será que los alumnos se mentalicen los tiempos y los
pasos correspondientes a cada uno de los movimientos ,haremos unas
parejas concretas y fijas, durante el tiempo estimado se practicara
las vueltas y se corregirán los errores oportunos que pueda haber.
1ª
SESIÓN BREAKDANCE
1-5’
Explicación
-Presentación
del curso
- El monitor hará una presentación de si mismo.
- Explicará los contenidos y las actividades del curso
- Se plantearán ciertas evaluaciones a lo largo del mismo
5-15’
Calentamiento
Se
dividirá en activación y movilidad
-Movilidad
articular
- Se harán estiramientos y ejercicios en distintas articulaciones y grupos musculares
- Se incidirá especialmente en las extremidades inferiores y tronco
-Activación
- En esta primera sesión para la activación se realizarán sentadillas para activar la acción cardiovascular y fortalecer las piernas
15-55’
Parte principal
En
esta primera sesión se verán el movimiento básico de pié del
breakdance del cruce de piernas y el inicio al six step.
-Cruce
de piernas(15-35’)
- Se explicará su funcionamiento y se hará una demostración del mismo.
- A continuación se hará un ejercicio para comenzar su realización el cual se basará en el cruce de piernas consecutivo y en velocidad ascendente.
- A continuación se añadirá el movimiento completo y se afianzará la realización de este paso.
-Six-step(35-55’)
- Se explicará todo su desarrollo y se enseñarán sus seis fases
- Se practicarán las 6 fases de este paso de manera individualizada para asegurar su aprendizaje de la manera correcta.
55-60’
Vuelta a la calma
Para
esta vuelta a la calma se hará baile sencillo y poco exigente y se
hablará del desarrollo de la sesión. Se aprovechará para preguntar
dudas.
2ª
SESIÓN BREAKDANCE
1-5’
Explicación
-Explicación
de la sesión
- Se explicará la consecución de la sesión y las actividades a realizar: iniciación al russian step y al sisi step.
5-15’
Calentamiento
Se
dividirá en activación y movilidad
-Movilidad
articular
- Se harán estiramientos y ejercicios en distintas articulaciones y grupos musculares
- Se incidirá especialmente en las extremidades inferiores y tronco
-Activación
- En esta primera sesión para la activación se realizarán sentadillas para activar la acción cardiovascular y fortalecer las piernas
- Como añadido extra se realizará una consecución de six step
15-55’
Parte principal
En
esta sesión se verán la iniciación al sisi step y al russian step
-Russian
step
- Se realizará un ejercicio basado en el lanzamiento de patadas de russian step sin estar de cuclillas para interiorizar el movimiento
- Acto seguido se hará otro ejercicio en el se realizará el paso completo pero a una altura media, sin llegar a las cuclillas.
-Sisi
step
- Se aprenderá la sucesión de apoyos de manos y piés alterna y la torsión de cadera todo esto sentado.
- Se aumentará la velocidad y se añadirá la altura a la cadera.
55-60’
Vuelta a la calma
Esta
vuelta a la calma se hará un repaso de los pasos aprendidos hasta el
momento de una manera relajada.
ESTILOS
EDUCATIVOS EMPLEADOS:
En
cuanto a estilos reproductivos
Fundamentalmente
emplearemos el mando directo, enseñanza modulada ya que
cada alumno partirá de una base diferente y la enseñanza
recíproca que permite una mayor asimilación de los movimientos.
En cuanto a estilos productivos
Solamente
utilizaremos el descubrimiento guiado que sobre todo hace
hincapié en la adquisición del ritmo durante el baile con música.
Realizado por: Rúan, Xosé y Jesús